O uso da sauna é um hábito prazeroso e relaxante. Durante a sessão, há intensa sudorese provocada pelo aumento da pressão arterial e vasodilatação fazendo com que as impurezas acumuladas nos poros da pele sejam expelidas, resultando em uma profunda limpeza da pele. Para que isso ocorra, é preciso que a pessoa tome um banho frio logo após o banho de sauna. Esse banho pode ser de ducha ou piscina, de acordo com sua preferência.

Além disso, com o relaxamento dos músculos, o corpo e a mente descansados no ambiente tranquilo, a sauna combate a insônia e o stress.

A sauna oferece benefícios não somente para a saúde, mas também é uma ótima opção de lazer, pois cria a oportunidade de reunir os amigos e a família, além de valorizar a área de lazer e a residência. O calor alivia dores reumáticas, artrite e dores musculares e o vapor gerado pela sauna facilita a eliminação de secreções do nariz e dos brônquios, aliviando problemas respiratórios como asma, bronquite e resfriados.